金沙网址官方网站 38

金沙网址官方网站:睡觉时突然抖一下是怎么回事?

我们有时会听到这样一句话“今天又被自己帅醒了”,抛开这位主人公究竟帅不帅的问题,我们来看看人可能被帅醒吗?

不少人都有这样的经历,就是即将进入梦乡时,身体突然像触电般抖动,或者不由自主地猛踢一下,瞬间被惊醒。请问这是怎么回事呢?
下面具体来了解一下:
金沙网址官方网站 1
身体不由自主地抖动,叫“临睡肌抽跃症”。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,约70%的人都在睡梦中抖过。这是一种正常的生理表现,例如打嗝。紧张、疲劳时出现的肌抽跃,是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,常常呈现出类似触电的动作。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。之所以会出现肌抽跃现象,有以下几种可能:过于劳累、工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等,都会导致精神不好,建议劳逸结合,合理调整自己的作息时间;缺钙,从而导致肌肉和神经的兴奋性亢进,引起痉挛抽搐,建议不同年龄段都应及时补充钙质,特别是婴幼儿、青年少年、孕妇及老年人;症状性肌抽跃,伴有头痛、头晕等状况,需要做脑部CT或核磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状,如脑細胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑外伤后遗症等病因,也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖动,或许是大脑在发出求救信号,告诉你身体已经亮红灯,你该去看病了。
那么,如何减少这种现象的发生呢?只要睡前伸展腓肠肌、足部肌肉,适当补充水分,白天注意加强体育锻炼,劳逸结合,就会有助预防身体不由自主地抽筋与抖动。

金沙网址官方网站 2

金沙网址官方网站 3

首先我们除了自然醒,被外界环境吵醒之外,很多都有过在睡梦中被梦惊醒,或者发生无意识抽动而抽醒。

你是不是也有深刻的印象,睡梦中,整条腿突然抽搐了一下。别以为这是不健康的表现,其实,大脑很聪明。研究表明,睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用,甚至和学习有关。
事情的起因是这样的……
微博上有一个自诩为“经典心理学”的ID发了一个段子:你睡觉的时候,有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相——这叫肌抽跃,常在睡觉时发生,睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意,这表明你这时的身体机能不是很好哦。
毫无疑问,这段话具有危言耸听的气质。既然肌抽跃在睡觉时经常发生,常发生肌抽跃的人身体可能不是很好,那么意思岂不是暗示很多人都身体不好?这个表达的确太过于含混了。
我们先来看一下什么是肌抽跃?肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐,类似触电一样的动作。虽然较严重的肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不时出现,可以说与身体健康没有什么太大的关系。
那么“睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”,究竟是不是肌抽跃? 入睡抽搐
其实,对于“睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”,学术上通常称为“入睡抽搐”,很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿,但这种说法根本是毫无依据的,且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗?
入睡抽搐,指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠,但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍,变身成“抽搐男”或“抽搐女”,且陷入失眠的困扰。
关于这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为,个体从清醒状态进入睡眠时,会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程,入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为,人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时,大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落,出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉马上行动,试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是,本已放松的肌肉突然收紧,引发入睡抽搐。
肌肉颤搐
金沙网址官方网站 4

那么先来看着这两种情况是怎么回事呢?

事实上,除了众所周知的“入睡抽搐”,慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波,具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡,此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为,这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉,原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现,睡眠锭的出现的确有助于将新信息与现有知识进行整合,这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外,睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关,而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时起到屏蔽作用。哈佛大学医学院睡眠医学系的一项研究表明,脑电波中睡眠锭出现的频率越多,个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强,相应的睡眠质量也就越好。
抽搐 VS 颤搐
表面上看,“入睡抽搐”和“肌肉颤搐”的成因、目的不同,但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢?
我们可以从两方面来辨识。
一方面,抽搐的模式不同。首先,入睡抽搐形成的原因尚无定论,但不管是因为网状激活系统出现系统漏洞,还是大脑产生坠落的错觉,相应的“抽搐模式”都是全身性的,入睡抽搐也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般的全身颤抖”;其次,睡眠锭造成肌肉颤搐,其目的是学习或巩固对肌肉的控制,因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时,也要一步一步循序渐进,毕竟步子迈得太大,容易摔跤。
另一方面,抽搐的结果不同。首先,入睡抽搐时,个体并未完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了,当肌肉疲劳或缺乏睡眠时,抽搐情况会更加严重。越是需要睡的时候,身体就越不受控制地乱抽抽。不要担心,你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了,损失不大,只要平心静气继续努力,10分钟后又是一尊睡神!其次,睡眠锭出现在睡眠过程中,本身就有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒,倒把睡在旁边的人吓醒了……
随堂小测验
在一个伸手不见五指的黑夜,某青年刚刚浏览完毕果壳网的最新文章。然后,他决定关机睡觉,上床躺倒,气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候,突然间这位童鞋虎躯一震,猛地一抽,把一旁的你吓了一跳。
问题来了:抽搐的原因到底是入睡抽搐,还是睡眠锭造成的肌肉颤搐?
自检方法非常简单,马上问这位青年一个问题:你抽了吧?
如果他能清醒地回答你,说明是“入睡抽搐”;如果他睡得很沉没反应,说明是“睡眠锭”,大脑正在学习呢。

金沙网址官方网站 5梦中惊醒是怎么回事?有传闻说睡眠抽动是表明身体有状况。但是既然“肌抽跃”在睡觉时经常发生,为什么又说常发生肌抽跃的人身体可能不是很好呢?金沙网址官方网站 6什么是肌抽跃?肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时,肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现,与身体健康可以说没有什么太大的关系。金沙网址官方网站 7梦中惊醒是怎么回事?那么“你睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”这一现象,究竟是什么原因造成的?金沙网址官方网站 8入睡抽动(Hypnic
jerk)
对于“你睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”这一现象,学术上通常称为“入睡抽动(hypnic
jerk or hypnagogic
jerk)”金沙网址官方网站 9梦中惊醒是怎么回事?很多人认为这种抽动是因为在长个儿,但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗?金沙网址官方网站 10梦中惊醒是怎么回事?入睡抽动是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。金沙网址官方网站 11梦中惊醒是怎么回事?一般入睡抽动不会影响睡眠,但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍(Periodic
limb movement
disorder),变身成“抽搐男”并导致失眠。金沙网址官方网站 12梦中惊醒是怎么回事?入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为,在个体从清醒状态进入睡眠时,心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也会随之放松。金沙网址官方网站 13梦中惊醒是怎么回事?网状激活系统(Reticular
Activation
System,RAS)负责控制这一转换过程,入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。金沙网址官方网站 14梦中惊醒是怎么回事?另外一种更有趣的解释认为,人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。金沙网址官方网站 15梦中惊醒是怎么回事?肌肉彻底放松时,大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉马上行动,试图在下坠的过程中抓到什么东西。金沙网址官方网站 16梦中惊醒是怎么回事?于是,本已放松的肌肉会突然收紧,导致入睡抽动。金沙网址官方网站 17肌肉颤搐(muscle
twitch)
事实上,除了众所周知的“入睡抽动”,非快速眼动睡眠第二阶段出现的“睡眠锭(sleep
spindle)”也可能会导致“肌肉颤搐(muscle
twitch)”。金沙网址官方网站 18梦中惊醒是怎么回事?睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波,其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡,此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。金沙网址官方网站 19梦中惊醒是怎么回事?睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。金沙网址官方网站 20梦中惊醒是怎么回事?研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。金沙网址官方网站 21梦中惊醒是怎么回事?这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉,原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。金沙网址官方网站 22梦中惊醒是怎么回事?另有研究发现,睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合,这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。金沙网址官方网站 23梦中惊醒是怎么回事?另外,睡眠锭可以帮助我们安睡。金沙网址官方网站 24梦中惊醒是怎么回事?丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。金沙网址官方网站 25梦中惊醒是怎么回事?哈佛大学医学院睡眠医学系(Harvard
Medical School’s Division of Sleep
Medicine)的一项研究表明,脑电波中睡眠锭出现的频率越多,个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强,相应的睡眠质量也越好。金沙网址官方网站 26抽动
vs.颤搐
表面上看,“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同,但似乎都会导致肌肉突然抽搐。自己半夜到底是被什么抽醒的呢?金沙网址官方网站 27梦中惊醒是怎么回事?一方面,抽搐的模式不同。金沙网址官方网站 28梦中惊醒是怎么回事?入睡抽动形成的原因尚无定论,但不管是因为网状激活系统出现系统bug,还是大脑产生坠落的错觉,相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被描述为“像触电一般全身颤抖”。金沙网址官方网站 29梦中惊醒是怎么回事?相对地,睡眠锭造成的肌肉颤搐,其目的是学习或巩固对肌肉的控制,因而局部抽搐更为常见。金沙网址官方网站 30梦中惊醒是怎么回事?就像木偶师在学习如何操纵人偶时,也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大,容易扯到蛋。金沙网址官方网站 31梦中惊醒是怎么回事?另一方面,抽搐的结果不同。入睡抽动时个体并未完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时,抽搐情况会更加严重。金沙网址官方网站 32梦中惊醒是怎么回事?这似乎也太不给力了!越是需要睡觉的时候,身体就越不受控制的乱抽抽!不要担心,你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了,损失不大。只要平心静气继续努力,10分钟后,又是一尊睡神!金沙网址官方网站 33梦中惊醒是怎么回事?睡眠锭出现在睡眠过程中,同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒,倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为,其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向…金沙网址官方网站 34梦中惊醒是怎么回事?而除了被“抽醒”,很多人会在睡梦被“惊醒”。金沙网址官方网站 35梦中惊醒是怎么回事?针对这个问题,中大最近进行一项号称有史以来最大型的调查,共访问了一万多名市民,初步结果显示,夜间经常及有时会难以入睡的有一成八;一成四睡觉时会突然惊醒;一成一则会早醒;长期失眠的人占百分之八。金沙网址官方网站 36梦中惊醒是怎么回事?调查初步发现,突然惊醒人以女性较多,长期失眠的比率较预期高。他们失眠的原因主要包括生活压力大、性格上责任心强以及倾向完美主义者的人较容易失眠。金沙网址官方网站 37梦中惊醒是怎么回事?因为情绪问题导致失眠的人士有日渐增多的趋势,相信是因为现代人生活繁忙,经济负担沉重所致,而要根治这类失眠最好的办法,是必须让失眠者解除心理上的负担,而服食药物只有辅助性质,长期使用对身体会带来不良影响。金沙网址官方网站 38梦中惊醒是怎么回事?虽然目前医学界仍未就睡眠突然惊醒作出定论,但长期如此的人士有苦自知,他们的眼神看起来了无生气、精神状态涣散,这些症状不但会使人情绪较容易陷入不稳定,长期来说,对人体的各项机能都会带来负面影响。

发表评论